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瘦身收腹瑜伽 -

2022-05-15 | 来源:未知

对于女性来说苗条的身材和完美的曲线是非常令人向往的,所以女性如果想要拥有完美的身材,瘦腰收腹是非常重要的,但是传统的瘦腰收腹的运动都不能起到很好的效果,所以,对于来说是一种非常美妙的选择,它可以将突出的肚腩很快的消灭掉,以下我们就来介绍收腹瑜伽的做法。

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一、低度仰卧起1、仰躺在瑜伽垫上,双手放在耳后,屈膝,双脚分开与肩同宽。

2、呼气,向上抬起身体到眼睛可以平时膝盖。吸气,保持动作数秒。呼气,身体慢慢恢复到平躺的姿势。重复动作8-10次。

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二、长桥展臂1、仰躺在瑜伽垫上,双腿伸直,双脚交叉。呼气,肩部抬起,目视足尖即可,双臂自然伸直,与脚尖同高。2、吸气,双臂在耳侧后展。呼气,双手平伸。控制好呼吸的节奏,重复双臂抬伸的动作15-20次。

三、倾斜摇摆1、仰躺在瑜伽垫上,屈膝,双腿癫痫病能根除么分开与肩同宽,双手抱在耳后。吸气,肩膀与上背部慢慢抬离地面至双眼与膝盖同高。下半身保持稳定,吸气,上半身向左侧扭转。2、吸气,向右侧扭转,同时左臂平伸,指向右侧膝盖。控制好呼吸的节奏,左右交替扭转15-20次。

通过以上练习瑜伽的方法可以更容易的达到瘦身收患癫痫病原因有哪些腹的效果,当然对于瑜伽来说也一定要注意长期坚持,特别是在刚开始对于一些柔韧度较差的人来说会感觉到腰腿酸痛,但是经过长期的坚持酸痛感会有所减弱,一般一个月左右的时候,就会体现出线条的美丽。

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