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晨起6件事不宜做 切记切记

2022-05-15 | 来源:未知

晨起6件事不宜做 切记切记

【 - 贺娟女性养生三件事】

早晨有好多事情是不能做的,而你有可能每天都在做,长期下来,这无疑是在伤害着自己的身体。今天小编就跟大家说说有什么习惯是对自己身体有好处的,什么习惯是对自己有坏的。

早上起床不能做的几件事

一、醒后立刻进食

早晨的胃,还处于半休眠状态,至少需要半小时才能苏醒。同时,早晨唾液的分泌也极少,胃液分泌也不充分。在这种情况下,倘若立刻进食,或再吃一点难以消化的脂肪,就易引起消化不良。

因而,晨起后最好先喝一杯水,休息半小时后再进食。

二、醒后立刻起床

从睡眠中醒后,机体由抑制状态转入了兴奋状态,但从抑制到兴奋的转变,也需要一个过程。倘若一觉醒来则立刻着衣起床,易于出现头晕、眼花等不适,对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。

三、醒后立刻起立解小便

早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有迫不及待的排尿感。越是尿意紧迫,越要沉得住气,绝不可立刻起身小便,特别是直立位解小便更属禁忌。否则极容易因膀胱排空而造成头晕,甚至会出现排尿性晕厥。

四、醒后即刻剧烈运动

晨起手适当进行体育锻炼对身体健康的确是有不少益处,但这些运动必需在晨起手稍休息一下,待气血服阳运行平衡后可进行。

假如起床后未经运动前准备,马上投入比较剧烈的活动,容易发生心脑血管意外,特别是中老年人更应特别谨慎。

五、醒后立刻投入紧张的工作

有的人工作任务紧迫,睡醒来后等不及伸伸懒腰,洗把脸,或喝几口水,就立刻工投入紧张的作。这样做的结果不仅使工作效率降低,容易产生困倦感,并且也严重影响了气血阴阳的变化,对健康十分不利。

六、晨起时行房事

行房时伤气耗精,房事以后必需经过一段时间的休息体力方可恢复。中医认为,晨起时阳气渐升,阴气渐降,此时行房易使机体的阳气受到戕伐,可致终日精神萎靡不蹶。

编辑推荐

鸡蛋是我们常常要吃的食品,有很好的营养价值,富含多种人体必需的物质,今天看了一文章说吃完鸡蛋也有不能做的事。第一条俺就中标了,赶紧分享给大家,为了健康还是注意一下好~

1、吃完鸡蛋后不要立即吃糖

鸡蛋不可以跟味精一起煮,相信很多主妇都已经知晓。但是你可能不知道,鸡蛋不可以跟糖一起煮或者吃鸡蛋后吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯,其实,这也是不对的!糖与鸡蛋的结合会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收,所以会对健康会产生不良作用。

2、吃完鸡蛋后不要立即吃柿子

吃完鸡蛋后吃柿子轻则会得食物中毒,总则会导致急性肠胃炎还有肺结石。一般而言,这两种食物同时吃会导致以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎症状。所以如果服用时间在1-2小时内,可使用催吐的方法。立即取食盐20g加开水200ml溶化,冷却后一次喝下,如果不吐,可多喝几次,迅速促进呕吐。或者可用鲜生姜捣碎取汁用温水冲服。如果服用时间较长,尽快服用些泻药将有毒物质排除体内。

3、吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆

每天早晨,做妈妈的都会为孩子精心准备早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的营养。所以很多妈妈都会在豆浆中打入鸡蛋花。或者在孩子吃完鸡蛋后让孩子用豆浆解渴。其实,单独饮用有很强滋补作用的豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白酶,它与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分的损失,降低二者的营养价值。

4、吃完鸡蛋后不要立即吃消炎药

鸡蛋富含蛋白质,炎症发作时要特别注意蛋白质的摄入。所以当炎症发作时,切记不要在吃鸡蛋后吃药。特别是消化道疾病,有腹泻症状的,更加不能吃鸡蛋。因为鸡蛋含蛋白质多,会加重胃肠负担,相对对药效有影响,特别是脂肪泻。如果是其它炎症,如呼吸系统、泌尿系统等,从西医角度来说是没有多大影响的。

5、吃完鸡蛋后不要立即饮茶

有很多人喜欢在吃完鸡蛋后用茶水解腻。特别是那些喜欢喝早茶醒神的人。但是这个时候,其实你忽略了一点,就是吃完鸡蛋后喝茶会有害健康。因为茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质,使肠道蠕动减慢,延长了粪便在肠道内滞留的时间,不但易造成便秘,而且还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性,危害人体健康。

柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,药用价值很高,是人们喜食的水果之一。中医天津那家的癫痫医院好认为,柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用;

柚皮又名橘红,广橘红性温,味苦、辛,有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用;柚子含有的维生素p能强化皮肤毛细孔功能,加快受伤的皮肤组织的恢复,而且柚子所含的热量极低,它减肥、美肤的功能,极其符合女性“自然美”的原则,是女性最适宜选择的水果。

但是你知道吗,不注意吃柚子的禁忌会对人体造成极大的伤害:

1.柚子不能与某些药品同服

1)临床发现,高脂血症病人用一杯柚子汁送服一片美降脂药片,结果相当于用一杯水送服12~l5片同类药的降血脂作用,病人会因此出现肌肉痛,甚至肾脏病变。

2)一些病人在服用抗过敏药特非那定期间,若吃了柚子或饮了柚子汁,轻则出现头昏、心悸、心律失常等,严重的可能猝死。

3)与柚子产生不良作用的药物还有:环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。饮用一杯柚子汁,与药物产生作用的可能性会维持24小时。

因此,正在服药的病人,尤其是老年人,最好不要吃柚子或喝柚子汁。

2.服避孕药的女性应忌食

美国一项研究显示,柚子对避孕药的影响最为突出。

专家称“如果服用了避孕药的妇女,在性 生活后食用1~2个柚子,或者直接用一大杯柚子汁送服避孕药,那么她就有可能成为一名母亲,原因就在于柚子阻碍了女性对避孕药的吸收。

3.柚子性寒,脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻

寒性的食物对于肠胃不好,脾胃虚弱的人来说,无疑是一禁忌。如果特别喜欢柚子的那种味道,建议可以试试将柚子肉煮着吃,或者稍微蒸热食用。冬季吃一些热热的水果,效果不比直接食用差哦。一般人每天食用量最好别超过200克,一天一大瓣即可。

大家都知道食用剩饭剩菜有害健康,其产生的亚硝酸盐是致癌的杀手。我们大多数的家庭都比较节约,在冰箱里保存了一夜的食物仍会继续食用,有些食物这样食用并无大碍,但下列几种食物最好不要隔夜食用,会威胁我们的健康。

1、汤

汤最好的保存方法是汤底不要放盐之类的调味料,煮好汤用干净的勺子勺出当天要喝的,喝不完的,最好是用瓦锅存放在冰箱里。因为剩汤长时间盛在铝锅、不锈钢锅内,易发生化学反应,应盛放在玻璃或陶瓷器皿中。

2、鱼和海鲜

鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物,会损伤肝、肾功能。

3、散装卤味

散装卤味是要当天吃完,不可隔夜的。从食品安全角度讲,这是不卫生的,可能的话最好不要吃隔夜糟货。食品专家提醒,即使放在冰箱里的食物,也并非绝对“保险”。冰箱里易孳生霉菌,还有嗜冷菌等。

4、茶

隔夜茶因时间过久,维生素大多已丧失,且茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料。

5、绿叶类蔬菜

由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类,煮熟后如果放置的时间过久,在细菌的分解作用下,硝酸盐便会还原成亚硝酸盐,有致癌作用,加热也不能去除。

6、银耳

因为不论是室内栽培的银耳还是椴木野外栽培的银耳都含有较多的硝酸盐类,经煮熟后如放的时间比较久,在细菌的分解作用下,硝酸盐会还原成亚硝酸盐。

你是否经常强忍小便?空腹吃糖?吃得过饱?跷二郎腿办公?中午趴在桌上午睡?这些都是错误的行为,长期以往甚至会影响身体健康,引发疾病。以下13件我们经常做的却又非常错误的事,为了你的健康,就别做了。

1、憋尿

强忍小便有可能造成急性膀胱炎,出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时,膀胱存的尿液不能及时排出,形成人为的尿潴留。如经常憋尿,就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长,膀胱内尿量不断增加,还会使内压逐渐升高,时间长了就会发生膀胱颈受阻症状,造成排尿困难、不畅,或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石,严重时还影响肾功能。

2、睡前不洗脸

留在脸上的化妆品不洗掉,会引起粉刺和针眼之类的炎症,还能使眼睛发炎,引起皮肤过敏反应。

3、俯睡

俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时仍然得不到休息。此外,还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,导致睡醒后面部浮肿,眼睛出现血丝。

4、空腹吃糖

越来越多的证据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质郑州专家癫痫病医院吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。

5、跷二郎腿

跷二郎腿会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。

6、吃太咸的食物

钠在人体内滞留,容易形成或加重高血压和心脏病。

7、眯眼看东西、揉擦眼睛

眯眼看东西,眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。

8、伏案午睡

一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫,引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球,会造成眼压过高,长此下去视力就会受到损害。

9、饱食

饱食容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱。经常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长,这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。

10、生活过度紧张

从事脑力劳动和做生意的一些中青年人,他们的生命机器在整日超负荷运转,由于他们在心理上的竞争欲强,在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后,随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱,进而可能引发多种疾病。

11、赌博

赌博之所以有害于一个人的身心健康,是因为赌博本身是一种强烈刺激,长期进行赌博,可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态,容易引起激素分泌增加,血管收缩,血压升高,心跳和呼吸加快等,会增加心血管疾病的发病率,还会患消化性溃疡和紧张性头疼。

12、睡前不刷牙

睡前刷牙比起床后刷牙更重要,这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。

13、热水沐浴时间过长

在自来水中,氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质,由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触,从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示,若用热水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴,释放到空气中的氯仿就要达到50%,三氯化烯高达80%。

每天睡醒后你会做什么事呢?小编觉得做什么事都可以,但是下面四件事千万别立刻做。

1、一忌恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。

2、二忌醒后起身小便

早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。

3、三忌醒后立即剧烈运动

许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。

4、四忌不吃早餐

许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃,或少女为了减肥节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。

不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤a大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高危机就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。

起床后做四件事情不用担心疾病困扰

一、起床后赖会床

癫痫病药物治疗效果不好怎么办很多人起床后的第一件事情就是赶紧起身,生怕会迟到,在他们的印象中,赖床是一个非常不好的习惯,因为赖床会导致自己再次睡着,从而会迟到,但是从健康角度来说,早上起床后赖会床还是很有必要的。

早上起床后是一定不能立刻起身的,这是因为早上苏醒后,虽然大脑已经苏醒了,但是身体还未苏醒,如果强行起床的话,就会造成体内血压急剧升高,引起头晕目眩的症状,使人非常不舒服。

所以在早上起床后,最佳选择应该是在床上再赖几分钟,慢慢活动下身体四肢,这个时候身体各个部位也开始逐渐苏醒,此时身体血压维持在一个正常水准,身体也完全苏醒,这个时候起床就不会出现不舒服的症状了。

不过要注意的是,赖床时间一定不要长,通常几分钟就好,另外眼睛一定要睁着,不然闭上眼睛,很容易就会睡着了。

二、喝杯水

经过一夜的睡眠,身体也做了一夜的新陈代谢,消耗了体内大量的水分,所以早晨起床后,常会觉得口感舌燥,所以起床后是一定要喝口水,不仅缓解口渴的症状,而且为机体补充水分,可以使机体能够正常运转。

但是这里要注意的是,早上起床后不是立马就要喝一口水,经过一夜的睡眠,口腔里含有大量的细菌,此时喝水的话,相当于将口腔里大部分的细菌带入肠胃中,容易损伤肠胃,所以最好的方法是先含一口水在嘴里,然后吐掉,这样可以将口腔内大量的细菌清除掉,这样再喝水就不用担心细菌会损伤肠胃。

而在水里加些食盐,制成的淡盐水效果更是非常出色,因为食盐有着杀菌消毒的能力,而且还可以促进肠道的蠕动,早上起床喝一杯淡盐水就可以保护肠胃,还可以达到清宿便的效果,为身体排除大量的毒素。体内没有了毒素,身体才能长期保持在一个健康的状态。

三、洗个澡

通常我们洗澡都是选择在晚上洗,晚上洗个澡,身体非常舒服,也可以消除身体的疲劳,这样对睡眠很有帮助,其实在早上洗澡,效果也是非常出色的。早上洗澡的话,在热水的刺激下,身体的血液加速流通,大脑供血充足,这样人体会立马苏醒,变得精力充沛,相信有早上洗澡习惯的人一定有过这样的感觉吧。

另外,身体在睡眠中其实也都在进行着排毒,身体的毒素不仅通过肠道排出身体,也会通过皮肤的呼吸排出体外,也就是说,早上起床后洗澡可以很好的清洁皮肤,将残留在皮肤上的毒素清除掉,这样可以让身体更好的远离毒素的困扰。而在洗澡的时候,使用那些芬香的沐浴乳不仅可以提神醒脑,而且也可以使人的心情变得非常好,一早上就保持一个良好的情绪,有助于我们一天的工作和生活。

不过早上洗完澡后一定要注意将头发吹干,因为很多人洗澡的时候都习惯洗头,如果头发不吹干的话,那么残留的水汽就会渗入头皮,致人感冒,所以早上洗完澡后,一定要吹干头发再出门。

四、吃顿丰盛的早餐

我们每天的饮食要求就是吃好一日三餐,其中早餐的重要性往往被人们忽视,人们为了早上可以多睡会,就会选择牺牲掉吃早餐的时间;而为了不妨碍上班的时间,早餐也会很随意,往往那些路边早餐是很多人的选择。其实早餐是必须要吃的,因为身体经过一夜的新陈代谢,消耗了大量的能量,此时胃处于空腹状态,这个时候如果不吃早餐,分泌的胃液就会损伤胃黏膜,对胃健康并不利。

而且不吃早餐的话,那么就会引起体内血糖降低,一上午整个人都会觉得头晕乏力,身体非常不适,影响了工作的状态,而且也会导致中午的进食量大大增加,这样也就增加了发胖的风险,长期不吃早餐,身体的抵抗力一定会下降,这时身体就非常容易受到疾病的侵袭和困扰了。

除了要吃早餐外,早餐一定要吃好,一定要合理搭配,因为身体要补充多种营养素,比如蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物等等,所以早餐中一定要包含这些营养素,吃一顿丰富健康的早餐,为一天都开了个好头。

结语:“一日之计在于晨”,早上的时光对于我们来说是非常重要的,如果想要身体健康,就一定要抓住早上起床后的时间,赖会床让身体可以彻底苏醒,并且喝点水为身体排毒,同时洗个澡使身体变得精力充沛,最后再吃一顿营养丰盛的早餐,这样就可以提升身体的抵抗力,让身体不会再被疾病所侵袭了。

都说一天之计在于晨,做好早上养生是很重要的。现在正值夏季,天气炎热,人的状态会变的烦躁不安,心情郁闷,让你无所适从,同时一些疾病也会找上你,所以大家要注意做好养生工作,尤其是早晨,那么早晨养生有哪些讲究呢?以下四个禁忌要注意避开,以免损害健康。

一忌醒后立即剧烈运动:

许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。黑龙江癫痫病比较好医院

二忌醒后起身小便:

早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。

三忌恋床:

现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。

四忌不吃早餐:

许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃,或少女为了减肥节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,危机就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。

我们每个人体内或多或少都有毒素,毒素对于我们身体的危害是很大的,那么一个人体内究竟会有多少毒素呢?

根据人体慢性中毒学说和各国专家大量的人体清理实践,国外的保健专家和学者断言:任何人如果在吃喝上放纵自己,又不能经常的清除体内毒素垃圾,就会在体内存放大量的毒素垃圾。一般成年人体内有3--25公斤毒素垃圾。

一位杰出的外科医生解剖了280名死者的内脏,结果发现在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。

伦敦一名医生解剖一名死者的大肠,从中取出10公斤陈旧的,已经变成象石头一样硬的粪便,并将其作为陈列展品,至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。

大肠积聚的食物腐败以后,形成有害物质,引起自身中毒,于是发生疾病和衰老现象。

常做这6件事帮你排毒

1、养成排便习惯及时排便

正常情况下,人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡,这样才能保持身体的健康。但现实生活中,由于各方面的影响,许多人忽略或无法维持这种动态平衡,排便次数减少或时间延长,从而造成毒素的蓄积,小肚子也越来越大。想要拥有平坦小腹,就应该养成每天排便的好习惯,另外,当你有便意时要及时排便,千万不要忍。

2、多洗温水澡

专家还提倡勤洗温水澡,及时清除皮肤及汗腺中的脏东西,使汗腺的排泄畅通无阻,促进内毒外排。洗温水澡宜在饭前,或饭后两小时进行。每晚睡前用热水泡脚30分钟左右,也有排毒作用。

3、多做深呼吸

肺是重要的排毒器官。为了强化肺的排毒功能,我们要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气,又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸还能吸进去大量有益于健康的负离子。

4、累了就伸懒腰

平时工作累了的时候,可以伸伸懒腰,放松一下身体,缓解一下疲劳,让腰部得到很好的活动。同时会放松身心,有利于排出体内的毒素。

5、早睡早起睡眠排毒

拜伦说过:早睡早起最能使美丽的脸蛋鲜艳。其实早睡早起岂止可以美容,还可以帮助人们排毒。其所以能美容,也是肌体趋向健康的外在表现。为此医学家们还为我们列出了睡眠排毒时刻表:21:00--23:00免疫系统排毒;23:00--凌晨1:00肝部排毒(需深睡);凌晨1:00--3:00大肠排毒。

6、多出汗

我们不要怕出汗,相反,根据排毒的需要倒提倡经常出一点汗。还有人建议,每周至少要进行一次像模像样的运动,要挥汗如雨,以使体内特别是肺内的毒素随汗排出。生姜大葱红糖水也有较好的发汗解毒作用,不妨多喝一些。

除了做这些事以外,也可以通过中医排毒、按摩脚底排毒、刮痧等。日常生活中也有很多食物可以促进身体排毒或解毒,具体可以排毒解毒的食物有:芋头、芹菜、糙米、黑木耳、花粉、柠檬、荔枝、大白菜、苦瓜、葡萄、花草茶等。排毒还可以喝这些茶:罗汉果茶、菊花茶、普洱茶、芦荟茶、枸杞茶、艾蒿茶等。

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