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连小孩都抢着吃的芦笋银杏百合做法步骤

2021-09-18 | 来源:未知

主料:

芦笋(适量)、银杏(适量)、百合(适量)、芝麻油(适量)、盐(适量)、鸡精(适量)

做法步骤:

1、买来的鲜百合,洗干净剥成瓣。

2、芦笋尖做了培根卷,根部三分之一不要哈尔滨癫痫病医院哪好,中段切片。

3、沸水中加入一点盐和植物油,焯烫一下百合,下水十几秒即可捞出。

4、再焯烫一下芦笋,不要超过半分钟。

5、袋装银杏,清水煮开2分钟过凉。

6、银杏捞出拌点芝麻油在里面。

7、其实原料此时基本都熟了,我们用芝麻油炒制(其实就是扒拉几下),少量油下锅烧微热,中小火,芦笋下锅5秒,之后百合5秒,哪里治疗羊羔疯好最后银杏再5秒。关火加鸡精和盐调味,一定要淡。

8、清,爽,鲜,嫩,脆。做法简单,还特别有营养(最关键的是没有丢掉芦笋杆我好开心呀)。希望大家也试试看!。

芦笋的热量(卡路里)14千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、清热利尿、促进胎儿大脑发育等功效;可与苦瓜、百合、冬瓜搭配;与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克西安治小儿癫痫病医院,同食可能会引起不适;

百合的热量(卡路里)166千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效;可与银耳、莲子、牡蛎搭配;与羊骨、五花肉、火腿相克,同食可能会引起不适;

芝麻油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪突发性癫痫是什么情况酸;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

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