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都市白领快餐的健康搭配方法

2021-09-16 | 来源:未知

营养分析以炒河粉、桂林米粉、北方拉面和沙县小吃为代表,主要以淀粉为主,肉类和蔬菜都是起到点缀作用。从营养的角度来说,这种快餐碳水化合物基本能满足人四川儿童医院治癫痫怎么样体所需,但是蛋白质和蔬菜的摄入不足,由于人体多数依靠肉类产生饱腹感,因此下午容易饥饿。

健康建议以此类食品为午餐时,必须加一个荷包蛋或一杯豆奶,才能使蛋白质的量勉强达标,还要增加蔬菜和水果。下午茶时,可以添加得了癫痫病该怎么办25克左右的坚果。

用柠檬水代替咖啡做当日茶饮

常见搭配3荤1素+汤/甜饮料。

营养分析同事三四个,搭伙到餐厅开小灶,点上三五个菜,成了不少cbd的午餐新选择。不过营养小孩癫痫病怎么能查出来师说,这种看似花样更多的午餐,也难达到营养均衡。鉴于中餐的烹饪习惯,即便是青菜,炒好之后往往也会浇上热油以让色彩看起来更鲜亮,再加上餐厅点餐往往以肉类为主,长此以往会导致油脂摄入过多。

健康建议点餐时,推荐按癫痫病一年发作几次正常照2荤3素的比例来搭配,菜式以蒸煮为主,尽量少点爆炒和油炸的菜式。营养师特别建议,点餐往往食欲大开,过于饱腹下午往往容易困倦,可以用柠檬水代替咖啡做当日茶饮,因为柠檬水不仅可以提神,而且可以消脂减肥。

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