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吃不够的黑椒牛排肉芝士焗饭做法

2021-09-16 | 来源:未知

主料:

牛排(150克)、米饭(500克)

辅料:

芝士(150克)、黑椒汁(40克)、黄油(10克)

做法步骤:

1、先将牛排切成条状,最好用刀广西的癫痫医院背拍几下把血水拍掉(?????)。

2、牛排装到碗里放冰箱,先煮好米饭(?????)。

3、放黄油(我这里用的是液态的)(?????)。

4、中火煎一下牛排(?????)至于时间请根据个人喜好来,喜欢嫩的煎一分钟左右就可以了。

5、先盛出几块备用(撒在芝士上会比较好看)。

6、盛适量米饭放下去,平底锅容量有限,放太多会溅出来哦。癫痫发作的急救措施 ?

7、倒入黑椒汁(?????)。

8、装盘(?????)要把饭平铺开哦。

9、然后拿出芝士(?????)第一次用芝士,请教了一下身边的朋友,听说只有马苏里拉芝士才能拉丝哎,吃起来的确口感非常棒!。

10、撒上满!满!哒!芝士(^o^)/。

11、放上之前备好的牛排肉,摆放成放射状(′?`??)当然可以摆成别的形状啦,也可以放在芝济南专业治癫痫医院士中呢。

12、放到微波炉里中高火两分半钟后拿出来看一下,如果没好再打半分钟就可以了。我们家微波炉比较暴脾气,所以两分半钟就差不多啦(? ̄? ??  ̄??)。

13、趁这个时候我倒了杯巧克力奶(? ̄? ??  ̄??)焗饭容易腻,最好配上饮品一起吃哦。

14、完成!?(﹒??﹒?)?。

15、超好吃~(? ̄? ??  ̄??)大满足!。

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牛排的热量(卡路里)125千卡;有利:低钠盐,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;与红糖、猪肉、栗子相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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