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这才是海鲜咖喱炒饭最好吃的做法

2021-09-16 | 来源:未知

主料:

鱿鱼(一只)、基围虾(8只)、洋葱(半个)、西红柿(1个)、胡萝卜(1个)、大米(200克)

做法步骤:

1、把鱿鱼洗干净 切丁,基围虾去虾线,配菜切丁!大米洗干净,水泡半小时沥干水分备用!。

2、油锅放入蒜蓉,加入海鲜,加黑龙江好的癫痫医院哪家好黄酒炒至虾变红!起锅备用!。

3、锅内热油把洋葱放入锅内炒透明,加入胡萝卜,西红柿,翻炒几下,大米,翻炒均匀!。

4、加入咖喱粉2勺!加水漫过食材!小火闷煮15分钟!。

5、锅内在水没收干前倒入海鲜,加柠檬汁!在用小火闷5分钟!出锅。

6、出锅!。

鱿鱼的热量(卡路里)75千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含癫痫哪种治疗方法好磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配;与番茄酱、茄子、茶叶相克,同食可能会引起不适;

基围虾的热量(卡路里)101千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与油菜、丝瓜、豆腐搭配;与黄豆、鸡肉、猪肉相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40癫痫病前兆治疗千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与苦瓜、火腿、大蒜搭配;与虾、蜂蜜、河虾相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与卷心菜、豆腐、茭白搭配;与咸鱼、黄瓜、草鱼相克,同食可能会引起不适;

胡萝卡马西平有副作用吗的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与羊排、香菇、黄豆搭配;与柚子、山楂、山药相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与绿豆、红薯、锁阳搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

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