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5个保健方法,远离肾上腺疲劳

2021-07-28 | 来源:未知

  我经常听到人们在健身房训练并注意饮食,但感觉很正常。还有许多人在从疾病中康复后仍感到身体或情绪上的不适。事实上,作者已经有了这样的感觉,常常觉得自己被困在一个束缚中,纠结而痛苦。在这些情况下,我们心中会产生很多负面情绪。你的身体已经尽了最大努力,但总有一些错误的东西,你很可能会出现肾上腺疲劳。

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  增加B族维生素

  B族维生素对肾上腺健康,以及整体健康至关重要。它们可以强化应激反应,并自然地提高能量水平。不过,虽然B族维生素广泛存在于粗粮蔬菜等食物中,但由于它们怕光、怕水、怕热,如果食用方法不对很难摄取到,所以也比较容易缺乏。

  限制咖啡因

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  在肾上腺疲劳时,我们会觉得乏力、难以集中注意力,于是很多人会选择喝茶或者喝咖啡。但是咖啡因虽然可以暂时提神醒脑,但是它会刺激肾上腺,导致原本已经不堪重负的肾上腺系统变得更糟糕,所以这时候更应该限制咖啡因的摄取。

  管理你的压力

  太多压力能够导致皮质醇缺乏,这是青少年癫痫的治疗方法肾上腺疲劳的主要原因。因此我们需要尝试一些减轻压力的活动,比如运动和冥想,瑜伽也是一种相当管用的减压器。

  多获取一些镁

  镁是肾上腺健康的最佳营养素之一,它作为酶的激活剂,参与众多酶促反应。而且能增强能量,减轻压力,改善睡眠,并支持神经系统。但很多人都缺镁,所以你不妨在食陕西比较专业的治疗癫痫病医院是哪家谱中加入整粒的种子、未经碾磨的谷物、绿叶蔬菜、豆类、坚果等富含镁的食物。

  增加维生素C摄入量

  由于肾上腺疲劳会对免疫系统产生不利影响,所以确保摄入足量的维生素C,有助于加强免疫系统功能。所以你需要多吃一些柑橘、枣子、深绿色蔬菜、浆果或西兰花等。

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