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哪里都瘦 减肥健美操

1。瘦小腿北京军海癫痫病医院

2。腿后腱

坐下,左腿放在卷轴上,右膝盖弯曲,手放在身后地上,支撑身体

(a)。滚动卷轴,让它从膝盖滚到臀部位置,

(b)。换腿练习。

3。股四头肌

脸朝下,把卷轴放在髋部位置

(a)。身体倾向左腿,用左腿作支撑,

(b)。让卷轴在膝盖和髋部之间滚动,换腿练习。

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