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目前健身器械界的新宠儿

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该器械小巧实用,操作方便。它是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。锻炼时,可根据自己握力的大小增减弹簧的数量。

2、拉力器

弹簧拉力器由4或6根弹簧组成,两端装有握柄。锻炼时,可根据自己的力量增减弹簧的数量。它既经济又实惠、使用方便、不占空间。

在众多拉力器中,胶带拉力器由橡胶制成,可用废旧车胎自制。其两端有握把,中间连以平面或图条的胶带,根据胶带的松紧度来确定拉力的大小。

3、哑铃

哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者是铸铁而成,重量在2~10公斤之间不等;后者形似小杠铃,用硬塑或生铁制成,两端可以套上不同重量的铃片,卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃,人称袖珍哑铃,其重量轻,小巧玲珑,由金属制成,电镀抛光。女子常用它做哑铃操。

4、杠铃

杠铃是传统的健身器械。虽历经数年,因其对发达胸部和臂部肌肉具有独到的效果,时至今日,仍是人们用来健身健美的理想器械,它在健身房中有不可替代的位置。在杠铃家族中,曲柄杠铃、短而小、分量轻而倍受青睐、横杠呈弯曲状,它兼具杠铃和哑铃的特点之上,多用来发展上肢肌力。

锻炼时,可根据健身需要自由增减重量,是一大特点。但是杠铃占地较大、分量较重,练习时需要伙伴帮助。所以不适用一般的家庭使用。

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