您现在的位置:

大众养生 >> 正文 >

每天散步多长时间合适呢

保持身体健康是件非常重要的事情,保持身体健康是需要靠综合的方法来进行,比如好的生活习惯和饮食习惯,还要积极的锻炼身体。锻炼身体的方法也有很多种,跑步、骑车、散步等都是能有很好的锻炼身体的效果。那么每天散步多长时间合适呢?北京军海癫痫病医院

2、中年人身体健康,通过走路达到健身,可于晚餐后步行5-6公里。老年人可根据身体条件在一天中分不同时段完成步行量,总量以身体不感疲劳为度。一般为上午、下午、晚上三阶段进行。

3、冬天、雨雪天、大风,如无特别需要,不要进行锻炼。有些人因配合平衡血糖水平,这样天气里需要散步锻炼,应做好充分准备。

4、夏季注意防晒,不要在高温烈日下暴走。冬季注意防风,迎风步行要带口罩。

年轻人没有什么运动量的话,每天散步至少30分钟,并且以身体微微发热或出汗最佳。人的情况有很大差异,如年龄、如身体状况等等,很难有一个统一的标准,只要自己没有什么不适时间适当延长也是可以的。另外,餐前步行半小时更有利于健康,或者餐后40分钟。还有利于减肥维持身材。

看来上面的介绍后大家对于每天散步多长时间合适的问题,应该是有自己的答案了。其实运动的时候根据自己的实际能力来进行是最合适的,不要看别人运动的多,自己也跟着多运动,这样的话不见得就适合自己。可能就不会有很好的锻炼效果。

© http://jkcp.ocdhk.com  番茄养生网    版权所有