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关于如何通过食疗来调理动脉硬化的概述

我们知道动脉硬化是血管壁的厚度变化导致的,在临床上的研究动脉硬化的主要原因包括两部分,一是先天因素,第二是后天的饮食和锻炼,对于动脉硬化的话患者来说饮食是特别重要的,下面为大家描述下动脉硬化患者的饮食方案。北京军海癫痫病医院

②每日摄盐量控限于5克以内,不食或少食甜食,奶油,糖果或酸味饮料,多食粗粮黑面包,糙米以及蚕豆,豌豆,胡萝卜,绿叶蔬菜和新鲜水果,桃子,梨,苹果(最好带皮),含有人体所需要的全部营养成分,在不提高血液胆固醇的情况下,供给人所需要的全部热量。

③ 吃饭要定时,两顿饭之间不要加小吃,如果非吃不可的话,可吃些苹果,生胡萝卜,饼干或其他不提供脂肪含量的食品。

不吸烟并防被动吸烟:烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大,变厚,殃及正常的舒缩运动并可致"好"血脂HDL下降。

坚持适量的体力活动:体力活动量需根据原本身体情况而定,要循序渐进,不宜勉强作剧烈运动,每天最好坚持不短于30分钟的活动,可"一次性完成"或分3次进行,每次10分钟,依个体条件进行跳绳,保健体操,打太极拳,骑车,步行,修花剪草,拖地,干家务等。

释放压抑或紧张情绪:慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速,血管收缩,血压上升,血流减少,放松身心,莫让重重心事缠身束脑,良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,是心脏自我保护措施。

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