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备孕期间吃什么好 备孕期间的注意事项

  处于备孕期间的女性要注意营养均衡摄入,需要补充足够的维生素和矿物质,推荐吃新鲜的蔬菜和水果,比如胡萝卜、南瓜、山药、苹果、香蕉、橘子等食物;备孕期间的女性要补充足够的蛋白质,像鱼、虾、牛肉、鸡蛋富含优质蛋白,是不错的蛋白质来源;备孕的前三个月要注意叶酸的补充,需要去医院找专业医生开。北京军海癫痫病医院

  备孕期间吃什么好

  1、足够的碳水化合物:备孕期间的女性需要有充足碳水化合物的摄入,不能减肥而节食,所以主食是很有必要摄入的,碳水化合物的总量要占到总的热量摄入的50%-60%。

  2、维生素和矿物质:备孕期间的女性也不能缺乏维生素,而维生素的主要来源就是蔬菜和水果,所以饮食方面多吃绿叶蔬菜,水果也要换着花样吃。

  3、优质蛋白质:蛋白质是人体每日必须的营养元素,所以应摄入一些优质蛋白质含量高的食物,比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛肉、牛奶等。

  4、叶酸:补充叶酸不是从怀孕之后才开始,而是从备孕的前三个月就开始补充了,这样可以避免孕早期叶酸的不足导致胎儿发育畸形。

  备孕期间的注意事项

  备孕期间除了注意饮食调理外,生活方面也有很多注意事项。在备孕期间,夫妻双方要保持良好的生活方式,不要熬夜,更不要抽烟酗酒。

  备孕期间的女应保持一定的运动,改变久坐的不良习惯,为受孕和妊娠的成功奠定基础。备孕的女性还应注意口腔的卫生健康,坚持每天早晚两次有效刷牙和餐后漱口,及时清除牙菌斑,预防口腔疾病。

  在备孕期间要放松调节心情,不能够太过焦虑,越是心情压抑越不利于受孕,要保持平常心,情绪稳定。

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