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晚上可以吃苹果吗 晚上吃苹果有什么好处

“每天一苹果,癌症远离我”这句话大多人一定都听过。苹果,作为一种最家常的水果,酸甜可口,老少皆宜,受到各类人群的喜爱。那么晚上可以吃苹果吗?接下来就为大家介绍。北京军海癫痫病医院

晚上可以吃苹果吗

晚上可以吃苹果。因为苹果皮里含有丰富的果酸,可以清洁牙齿,并令牙齿洁白坚韧。晚上睡觉前吃1个苹果可以代替刷牙,从而可以降低龋齿的几率。另外苹果在晚上睡前半小时吃,有助催眠的作用。睡前吃一个苹果,可以增加饱腹感,而且苹果还具有减肥的功能。

晚上吃苹果有什么好处

1.调节情绪

苹果自带有一种特殊的果香味,这种芳香物质能让人心情愉悦,起到舒缓情绪的作用,对于晚上思绪较多,心情不好的人来说,吃一个苹果由于情绪的调节,缓解不安、焦虑、难过等不佳的心情状态。

2.润肠通便

苹果富含纤维素、有机酸等营养成分,吃完晚饭后适量吃些苹果,可促进胃酸分泌,加快食物的消化,增加肠胃蠕动,提高粪便中的含水量,起到很好的润肠通便功效。

3.解饿又防胖

苹果富含纤维素、糖分、碳水化合物等营养成分,食用后可为人体提供一定的饱腹感和能量,如果晚上加班工作吃一个苹果,能很好的缓解饥饿,而且苹果的热量非常低,100克可食苹果的热量才52大卡,晚上吃一整个苹果也不到100卡路里,完全不用担心吃了会发胖的问题,非常适宜减肥和对身材要求较高的人群晚上饥饿时吃,可避免长胖。

4.美容养颜

苹果中的维生素C、E和B族含量都很高,其中维生素C、E具有抗氧化功能,可降低皮肤氧化和抵抗自由基对皮肤的伤害,有美白、嫩化皮肤的作用,而B族维生素具有缓解皮肤粗糙等问题的功效,因此晚上吃苹果对肌肤也有很大的益处,长期坚持可起到美容养颜的效果。

5.补充营养

苹果中富含大量的糖分、有机酸(苹果酸、鞣酸)、膳食纤维、多种维生素(维生素C、A、B、E和PP等)及钾元素、黄酮类等营养物质,晚餐当中配以适量的苹果,可补充每日上述营养需求,加强身体免疫力,预防疾病。

相信大家看完上文的介绍后,对晚上可以吃苹果吗已经有了自己的认识了,此外还介绍了晚上吃苹果有什么好处,希望今天分享内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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