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德国健身房,1/3是老人

  德国健身房,1/3是老人北京军海癫痫病医院

  健身房只属于年轻人?错了!在德国,越来越多的老年人走进健身房,锻炼肌肉、耐力和平衡。许多健身房也专门提供了各种便利措施,方便和鼓励老年人运动。

  德国咨询机构德勤新近的一项研究调查显示,德国全境目前有超过7500个健身俱乐部,近800万会员。这一数字是1999年的两倍多,比参加足球训练的民众数量还多。令人意外的是,健身俱乐部的会员平均年龄高达42岁。其中,1/3会员年龄在50岁以上,13%为60岁以上的老人。

  “第一健身俱乐部”是德国最大的健身俱乐部之一,其柏林西部一家连锁健身房每周有近100名60岁以上的人在这里锻炼。由于老年人的锻炼时间多在白天,所以支付的费用只有30欧元,一些医疗保险公司还给予费用报销。这样,不少老年会员实际是免费健身。

  正值午餐时间,这家健身俱乐部里却热火朝天。记者看到,20多位耄耋老人在健身房里挥汗如雨:有的在跑步机和脚踏车上活动筋骨;有的在重量器械前做各种机械动作;还有的则在在垫子上练习瑜伽。

  “为保证找到最适合自己的锻炼方法,每位老年健身者第一天都要接受一项专门的体能测试。”俱乐部负责人凯斯廷女士对记者说,测试包括检查其肌肉、耐力和平衡等状态,以及询问其身体病患情况,然后度身制定个人健身计划。

  赫尔穆特先生已在健身房锻炼了5年,他每周来3次。记者去时,他正在一台器械前进行拉力训练。他告诉记者,在健身前,肩部和颈部疼痛一直困扰着他,现在已经好了。在这里,教练给他制定了健身计划:是骑自行车还是跑步,多长时间,做哪些器械锻炼,上哪些健身课程,都有详细说明,定期修改和补充,定时测量和分析运动效果。这些内容还会记录在健身档案里,每三个月教练与他总结一次。

  患有各种疾病的老人都有不同的侧重训练:威海恩太太患有骨质疏松和关节炎等疾病,教练建议她进行一些轻量级的负重训练,然后参加瑜伽和太极拳等体操;彼得斯先生患有心血管疾病,自行车和跑步训练是他的重点;特莱斯太太体重超重,主要进行瘦身舞、腰部力量等训练。

  俱乐部聘请有科隆体院学院等著名院校专业硕士学位的教练,他们都接受过运动学、体育心理学、营养学等学科教育。每次训练,教练们会巡回指导(如图)。健身房里的器械都可调节为“老年状态”,还可计算出最佳训练时间、速度与消耗的热量等。在使用前,教练会特别提醒每种健身器械的作用和注意事项,并要求每次碰器械前先做些热身运动,以避免身体损伤。

  此外,健身房也是一个社交中心。赫尔穆特先生说,“这里的气氛非常好。”他几乎认识所有在这里锻炼的老人。他们会在锻炼后一起喝咖啡、聊天,远比一个人孤独地待在家里更开心。健身俱乐部也经常组织各种老年会员活动,比如远足、健康旅游、跑步比赛等。

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